אוכלים שלוש ארוחות ביום - ולא אוכלים שום דבר בין הארוחות.
שתיה מותרת בין הארוחות - מים, קפה או תה (גם עם חלב וסוכר).
כלל שני:
בתחילת כל ארוחה מניחים בצלחת (או לצידה) את כל מה שמתכוונים לאכול – וזה מה שאוכלים באותה ארוחה.
אם הארוחה כוללת כמה מנות, עושים כך עם כל מנה: מניחים בצלחת, אוכלים מה שהונח – ולא מוסיפים אחר כך.
הרגלי האכילה שמוצגים כאן מבוססים על ניסיון אישי, ולא נבדקו מקצועית, והם אינם מהווים תחליף לייעוץ רפואי או תזונתי. לפני התחלת כל שינוי תזונתי או דיאטה מומלץ להתייעץ עם רופא או דיאטנית מוסמכת לצורך התאמה אישית.